コツコツと体幹メニュー

こんにちは、あし腰げんきステーションです。

12月に入り、今年もいよいよ終わってしまいますね。
年末に向けて、今から少しづつ普段しない場所の掃除をおこない、来年に向けてすっきりと綺麗にして新年を迎えたいと思っております。
11月まで、比較的暖かさが続いておりましたが、12月から気温も10度以下になり関節痛やこわばりなどが出てきているとお話をされる利用者様が増えており、冬場は入念にストレッチ体操をおこなってから機能訓練をおこなうようにしております。
また、家でも簡単に出来るストレッチを助言しております。
体がふらつくので体幹を鍛えたいというある利用者様は、いくつかの運動の段階をクリアして写真の通りバランス良く綺麗に保てるようになってきました。
若い人も含め、初めから厳しくでは挫折してしまうことが多いと思います。まずは三日坊主にならずにコツコツ簡単なメニューからおこない目標に向けて頑張りましょう。