あし腰の元気を効果的に鍛える方法③

新年、あけましておめでとうございます。

2020年東京オリンピックということで皆様も運動を頑張っていきましょう！！

前回はヒップレイズということでお尻周りの筋肉でしたが、今回は『レッグプレス』です。

あし腰げんきステーションにあるトレーニングマシーンで、下肢全体の筋肉を鍛えられる素晴らしいものです！

1 大腿四頭筋　歩くのに一番重要な筋肉であり、基礎代謝を上げる役割もあります。

2ハムストリングス　膝を曲げる役割があり、四頭筋と協働しバランスをとるうえでも重要な筋肉です。

3下腿三頭筋　第二の心臓とも呼ばれ、下肢の血液を心臓に戻す役割もあります。

大まかな筋肉の説明になってしまいましたが、下肢全体の筋肉を鍛えられるので効率よくトレーニングが行えます！

ただし、しっかりとしたフォームでやらないと筋肉がつかないので、機能訓練士の腕の見せどころですね(笑)

正月太りをしてしまう方が多かったですが、ご利用者皆様が頑張って減らすと言ってくださり、あし腰げんきステーションではいつも以上に気合が入っております。