あし腰の元気を効果的に鍛える方法②
前回、起き上がり・立ち上がりのお話をさせていただきました。
今回は、
それは、『ヒップレイズ』という項目で、
・骨盤底筋が鍛えられます。
・骨盤底筋が鍛えられます。あまり馴染みのない大殿筋は、骨盤を守る役割があり、
さて、ヒップレイズはどのような体勢でおこなうかというと
①仰向けに寝る
②膝を立てます
③お尻を上げる（この時に肛門を締める）
④そのままゆっくり下す
非常に簡単におこなえてケガのリスクが少なく、
年齢が上がるにつれ、
『継続は力なり』なので毎日コツコツ頑張っていきましょう！！
あし腰げんきステーション磯子
【所在地】横浜市磯子区森1-12-7-102
【電話番号】：045-752-4060
【サービス提供時間】
（午前）8：30 ～ 11：30
（午後）13：30 ～ 16：30
【定休日】
土曜日、日曜日、祝日
