あし腰の元気を効果的に鍛える方法

ブログ2019.11.09

足腰を鍛えるポイントは大腿四頭筋ということでスクワット風景を前号でお伝えしました。

今回は、スクワットのような単調な動きではなく日常に近づけた動きをトレーニングとしてご紹介します。

それは『起き上がり・立ち上がり』です。

　ご高齢になられても、ベットではなく布団で寝られておられる方が割と多く、立ち上がりに時間がかかってしまったり無理な姿勢で起き上がろうとして、毎回腰に痛みが出てしまう方がおられます。

我がデイサービスでは負担のかからない起き上がりをレクチャーし、尚且つトレーニングメニューに入れておこなっております。

このトレーニングは片麻痺の方にも有効で、はじめは一人で起き上がれずサポートを入れていましたが、回数を重ねるごとに起き上がれるようになっております。

片麻痺のある利用者様の立ち上がりの練習風景をご覧ください。

あし腰げんきステーション磯子

【所在地】横浜市磯子区森1-12-7-102
【電話番号】：045-752-4060
【サービス提供時間】
（午前）8：30 ～ 11：30
（午後）13：30 ～ 16：30
【定休日】
土曜日、日曜日、祝日